دوستان عزیزی که مایل به دیدار از سایت رسمی و بین المللی نیکوتینیهای گمنام  به زبان فارسی هستند می توانند از آدرس زیر استفاده کنند. ولی قبل از آن باید عرض کنیم, با نهایت تاسف این سایت بین المللی که هدفی جز کمک به ترک نیکوتین ندارد , فیلتر شده است لذا عزیزان باید با استفاده از فیلتر شکن مبادرت به بازدید از این سایت و دانلود پمفلت های موجود در سایت نمایند.

http://www.nicotine-anonymous.org/pubs.php?language=8

 

روشهای دیگر قطع نیکوتین

ما یک برنامه بهبودی برای رهایی از نیکوتین پیشنهاد می کنیم. ما پذیرفته ایم که نیکوتین یک ماده سمی و اعتیاد آور است و زندگی ما را به خطر می اندازد.

مطابق سنت دهم انجمن نیکوتینیهای گمنام :  ((نیکوتینیهای گمنام هیچ عقیده ای راجع به مسایل خارجی ندارد.....)) بنابراین ما روشهای دیگر قطع مصرف نیکوتین مانند آدامس و چسبهای نیکوتین دار را نه رد و نه تایید می کنیم.چنین موضوعاتی به تصمیم گیری شخصی هر عضو بستگی دارد.

 اما ما یک انجمن همیاری از زنان و مردانی هستیم که به کمک هم یک زندگی رها از نیکوتین را تجربه می کنیم. ما به دنبال پاکی و صداقت به عنوان بخشی از بهبودی شخصیمان هستیم و هدف مشترک ما آرامش و شادکامی است. ما با مشارکت و در میان گذاشتن آنچه که در سفر شخصی خود به سمت بیداری روحانی بدست می آوریم , یکدیگر را در راه هدف پرهیز از مصرف نیکوتین حمایت می کنیم.

عزیزانی که تمایل به شرکت در جلسات انجمن دارند, در قسمت نظرات نام شهر خود را عنوان فرمایند تا در صورت وجود جلسات انجمن در آن شهر یا شهر های مجاور , آدرس مکان جلسات را به اطلاع برسانیم.

از عزیزانی که عضو انجمن نیکوتینیهای گمنام هستند و از این وبلاگ دیدن می کنند , برای بالا بردن سطح کیفی وبلاگ دعوت به همکاری می شود.

از بازدید کنندگان وبلاگ خواهشمندم حتما نظرات خود را ارائه فرمایند چون نظرات شما باعث دلگرمی و ادامه کار ما خواهد بود. پیشاپیش از همکاری شما سپاسگذارم.

معرفی انجمن نیکوتینیهای گمنام (nicotine Anonymous)

نیکوتینیهای گمنام یک انجمن همیاری از زنان و مردانی است که به یکدیگر کمک می کنند تا یک زندگی رها از نیکوتین را تجربه کنند. ما تجربه و امید و نیرویمان را با یکدیگر به مشارکت می گذاریم و بدینگونه توانسته ایم از این اعتیاد قدرتمند رها باقی بمانیم.

تنها لازمه عضویت در این انجمن تمایل به قطع مصرف نیکوتین است

برای عضویت در انجمن شهریه و هزینهای از کسی در یافت نمی شود

ما از طریق کمکهای داوطلبانه اعضا متکی به خود هستیم.نیکوتینیهای گمنام

به هیچ سازمان یا فرقه یا نژاد و موجودیت سیاسی وابستگی ندارد و هیچ

موضوعی را تایید یا رد نمی کند. هدف اصلی ما حمایت و پشتیبانی کسانی

است که سعی دارند از اسارت نیکوتین رهایی یابند.

نظامنامه ما با دریافت اجازه از انجمن الکلیهای گمنام (A A) اقتباس و تجدید

چاپ گردیده است.

نیکوتین از اواخر ۱۹۸۰بعنوان قویترین داروی مخدر اعتیاد آور شناخته شده

است. نیکوتین بتدریج سلامت مصرف کننده را تحلیل می برد. در سراسر

جهان روزانه ۹۶۰۰نفر بر اثر مصرف تنباکو جان خود را از دست می دهند

(سازمان سلامت جهانی ۱۹۹۸).

امروزه نیکوتین به عنوان ماده ای که سلامت اطرافیان را نیز به خطر می

اندازد شناخته شده است که نوزادان تولد نیافته را هم شامل می شود. تنها

در آمریکا سالیانه۶۵۵۰۰نفر از مردم بر اثر دود دست دوم جان خود را از

دست می دهند.(EPA_1992 & 1997)

مطالعات نشان می دهد در صد بسیار بالا از اشخاصی که خارج از انجمن

نیکوتینیهای گمنام قطع مصرف نیکوتین می کنند عاقبت به مصرف مجدد 

روی خواهند آورد. آنچه از آنانی که به نیکوتینیهای گمنام ملحق می شوند

می شنویم این است که با هر بار قطع مصرف, قطع مصرف بعدی دشوارتر

می گردد.تمایل و تصمیم گیری برای قطع مصرف , نیروهای کافی برای پیروز

شدن بر اعتیاد نیوتین هستند.

سازمان جراحی عمومی آمریکا , اتحادیه روانپزشکی و سازمان ملی

استفاده سوء دارو اعلام نموده اند که نیکوتین ماده ای اعتیاد آور است. 

بسیاری از ما در یافته ایم, این برنامه ۱۲ قدمی برای ترک نیکوتین در انجمن

نیکوتینیهای گمنام که از انجمن الکلی های گمنام اقتباس گردیده است,آتش

اعتیاد نیکوتین ما را فرو نشانده است. انجمن نیکوتینیهای گمنام به وجود

آمده است تا این برنامه را  با معتادان دیگر به مشارکت بگذارد و عشق,درک

متقابل و یک زندگی رها از هر گونه نیکوتین را توسط این انجمن همیاری به

ما هدیه کند.لذا به  شما عزیزان خواندن  مطالب این وبلاگ را توصیه میکنیم 

و اگر شما نیز از اعتیاد به نیکوتین عزیزانتان رنج میبرید آنها را به تعقیب

داوطلبانه این وبلاگ تشویق کنید.  

ضربه به اطرافیان

دود نیکوتین به همان اندازه که برای خود مصرف کننده ضرر دارد برای اطرافیان نیز خطرناک است. این دود که شامل ۴۳ ماده سرطانزاست یکی از مهمترین عوامل انسانها به ابتلای سرطان است.

دود دست دوم هر ساله در آمریکا باعث مرگ و میر بیش از ۶۲ هزار نفر  بر اثر بیماریهای قلبی و ۳ تا ۵ هزار نفر به علت ابتلا به سرطان ریه را باعث می شود. این آمار خیلی بیشتر از کسانی است که بر اثر آلودگی هوا جان خود را از دست می دهند. قرار گرفتن کودکان در معرض دود نیکوتین دار در خانه سبب افزایش احتمال ابتلا به تنگی نفس (آسم) ,عفونت شدید گوش میانی , مشکلات سلامتی دیگر خواهد شد.

دو تحقیق منتشر شده در سال ۱۹۹۱ در مجله امراض همه گیر نشان داده که:

۱) احتمال بستری در بیمارستان و ابتلا به بیماریهای واگیر دار  در کودکانی که والدین آنها مصرف کننده نیکوتین هستند ۳ یا ۴ برابر بیشتر از  دیگر کودکان است. 

۲)خطر ابتلا به سرطان خون و غدد لنفاوی در کودکانی که پیش از تولد در معرض دود نیکوتین والدین خود بوده اند زیاد تر از سایر کودکان است.

در زنان بارداری که نیکوتین مصرف می کنند, احتمال خطر تولد نوزاد مرده یا کم وزن , درد و مشکلات وضع حمل و زایمان پیش از موعد افزایش پیدا می کند. رقیق سازی , تهویه و یا تصفیه هوا هیچکدام  روشهای قابل قبولی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه و بیماریهای قلبی بر اثر تنفس دود دست دوم نیستند.

طی آمارگیری پزشکی در سال ۱۹۹۶ , در خون ۸۸٪ افراد غیر سیگاری جمعیت آمریکا کوتینین (شاخص در معرض نیکوتین بودن) مشاهده شد.

آگاهی و اطلاع از این خطرات در قدمهای چهارم , هشتم و نهم اهمیت می یابد تا با عذر خواهی بطور جداگانه از اطرافیان , نواقص شخصیتی خود را که به ما اجازه می داد بدون در نظر گرفتن تهدید سلامتی دیگران , نیکوتین مصرف کنیم را تشخیص دهیم. این روشن بینی و آگاهی ما را به سوی جبران خسارت شایسته و مناسب از اطرافیان و پیشرفت سلامت روحانی خود هدایت می کند

ضربه به سلامت جسمانی

تمرکز ما بر روی بهبودی است. این برنامه یک برنامه صداقت عمیق با خود است. ما دیگر در انکار خطرات نیکوتین زندگی نمی کنیم. بیش از پنجاه هزار بررسی و تحقیق مختلف علمی بر این موضوع دلالت دارد که رابطه مستقیمی بین مصرف نیکوتین و بیماری وجود دارد. در بسیاری از بیماریهایی که در طول تاریخ تحقیقات پزشکی شناسایی شده اند, مصرف نیکوتین به عنوان عامل بیماریزا معرفی شده است.

بر اساس گزارش سازمان سلامت جهانی تعداد مرگ و میر ناشی از مصرف نیکوتین چهار میلیون نفر در سال است. این رقم خیلی بیشتر از طلفات ناشی از مصرف مواد مخدر و الکل می باشد.پیش بینی شده تا سال ۲۰۳۰ این تعداد به ده میلیون نفر در سال برسد. مصرف نیکوتین علاوه بر بیماریهای قلبی و ریوی عامل اصلی بسیاری از سرطانها نیز هست.

همچنین باعث چین خوردگی پوست مخصوصا اطراف دهان و چشمها, کاهش میل جنسی و عقیم شدن زود رس می شود. کسانیکه نیکوتین را به صورت جویدنی مصرف می کنند ۵۰ برابر بیشتر در خطر ابتلا به سرطان لثه و دندان قرار دارند.

مصرف نیکوتین همچنین علت جراحات و مرگ و میر ناشی از آتش سوزی منازل, جنگل ها و حتی تصادفات رانندگی می باشد.

با تحقیقات و بررسی بیشتر همواره دلایل جدیدی به دست می آید که نشان می دهد نیکوتین به سلامت انسانها ضربه می زند. 

 

اعتیاد ما

مصرف نیکوتین باعث شد تا اختیار زندگی از دست ما خارج گردد و به همین شکل بر زندگی اطرافیانمان نیز تاثیر گذاشت.

ما به این باور رسیده ایم که اعتیاد به نیکوتین یک بیماری جسمی, روانی احساسی و روحانی می باشد.

مصرف نیکوتین رفتار و دید گاههای ما را تحت تاثیر قرار داده بود. میل به مصرف دائمی نیکوتین الگوی فکری ما را تشکیل داد و باور کردیم که نمی توانیم بدون نیکوتین زندگی کنیم. دلایل منطقی و عقلانی بسیاری را جعل کردیم تا مصرف نیکوتین خود را موجه جلوه دهیم.

تاثیرات بیو شیمیایی نیکوتین ممکن است این احساس کاذب را که مصرف لذت بخش و یا اختیار مصرف در دست ما است را به وجود آورده باشد. اما در واقع اختیار از دست ما خارج شده بود. یک پک زیاد و هزاران هرگز کافی نبود. ما با شیوه ای که داشتیم جسم خود را نابود, احساساتمان را پایمال و خانواده, آشنایان و آنان که دوستمان داشتند را از خود بیزار می کردیم. 

طبق تحقيقات سازمان جهاني بهداشت در هر 8 ثانيه يك نفر در دنيا به علت استعمال دخانيات جان خود را از

دست مي دهد.

نتايج تحقيقات حاكي از آن است چناچه افراد در سنين نوجواني شروع به كشيدن سيگار كند ( بيش از 70 درصد موارد سيگاري شدن در اين

مرحله اتفاق مي افتد ) و مدت 20 سال يا بيشتر به اين عمل ادامه دهند بين 20 تا 25 سال زودتر از افرادي كه به هيچ وجه در زندگي سيگار

نكشيده اند خواهند مرد .

تنها سرطان ريه يا بيماري قلبي پيامدهاي استعمال دخانيات نيست بلكه مجموعه اي از مسايل و مشكلات بهداشتي در ارتباط با مصرف اینموارد وجود دارد كه مي تواند به لحاظ جسماني و مقاومت بدن در افراد سيگاري بروز كند كه برخي از آنها عبارتند از :

1. از دست دادن موها

با تضعيف سيستم ايمني افراد سيگاري بدن اين افراد مستعد ابتلا به انواع بيماري ها از جمله لوپوس

اريتماتوز مي شود . اين بيماري مي تواند عامل از دست دادن موها ..ايجاد زخم در دهان و جوش هاي پوست روي صورت ..سر و دست ها

شود.

2. آب مرواريد ( كاتاراكت)

افراد سيگاري 40 درصد بيش از افراد ديگر در معرض ابتلا به آب مرواريد .. كدر شدن عدسي چشم

و ممانعت از عبور نور و در نهايت نابينايي هستند.

۳. چين و چروك

استعمال دخانيات باعث از بين بردن پروتين هاي انعطاف دهنده پوست

و همچنين باعث تحليل بردن ويتامين A و محدود كردن جريان خون در عروق پوست مي شود.

پوست افراد سيگاري خشك و داراي خطوط و چين خوردگي هاي ريزي در اطراف لب ها و چشم هاست.

4. ضايعات شنوايي

افراد سيگاري 3 برابر بيش از افراد غير سيگاري به عفونت گوش مياني دچار مي شوند.

5. سرطان پوست

افراد سيگاري 2 برابر بيشتر از افراد غير سيگاري در معرض خطر ابتلا

به نوعي سرطان پوست ( پوسته پوسته شدن..برجستگي روي پوست) قرار دارند.

6. فساد دندان ها

افراد سيگاري 5/1 مرتبه بيشتر از افراد غير سيگاري در معرض خطر از دست دادن زودرس دندان ها هستند.

7.پوكي استخوان

منوكسيد كربن يكي از اصلي ترين گازهاي سمي در خروجي اگزوز اتومبيل و دود سيگار است .

ميل تركيبي اين گاز با خون بسيار بالاتر از اكسيژن است . اين گاز باعث كاهش قدرت عمل اكسيژن در خون

افراد سيگاري تا 15 درصد مي شود. استخوان هاي افراد سيگاري تراكم خود را از دست مي دهد و به راحتي

شكسته مي شود .

 

8. بيماري هاي قلبي

بيماري هاي قلبي ـ عروقي ناشي از استعمال دخانيات بيش از 600 هزار نفر را در كشورهاي توسعه يافته

از بين مي برد . استعمال دخانيات باعث افزايش ضربان قلب .. بالارفتن فشار خون .. افزايش خطر ابتلا به فشار

خون و گرفتگي عروق و نهايتا ايجاد حمله قلبي و سكته مي شود .

9. زخم معده

اسعتمال دخانيات مقاومت معده را در برابر باكتري ها پايين مي آورد و باعث تضعيف معده

در خنثي سازي اسيد معده و مقاومت در برابر آن بعد از غذا خوردن و بر جاي ماندن باقي مانده اسيد در معده و

در نتيجه تخريب ديواره آن مي شود .زخم معده افراد سيگاري به سختي درمان مي شود و احتمال بهبودي آن

تا زماني كه فرد سيگار مي كشد اكثرا اندك است .

۱۰. تغيير رنگ انگشتان

قطران موجود در دود سيگار در اثر استعمال مستمر دخانيات روي انگشتان و ناخن ها

جمع شده و باعث تغيير رنگ آنها به قهوه اي مايل به زرد مي شود.


11. سرطان رحم و سقط جنين

استعمال دخانيات در دوران بارداري مي تواند باعث افزايش خطر زايمان ..نوزاد با وزن كم و

بروز مسايل بهداشتي در آينده شود . سقط جنين در مادران سيگاري 2 تا 3 برابر بيشتر است .

12. تغيير شكل دادن سلول هاي جنسي در مردان

استعمال دخانيات باعث كاهش تعداد اسپرم و ناتواني جنسي در مردان مي شود .

ناباروري جنسي در مردان سيگاري نيز متداول تر از افراد غير سيگاري است .

13. سرطان

بيپ از 40 عنصر سرطانزا در دود سيگار وجود دارد . احتمال سرطان ريه در افراد سيگاري 

22 مرتبه بيشتر از افراد غير سيگاري است .

طبق تحقيقات بي شماري كه انجام شده است در صورت ادامه استعمال دخانيات توسط فرد احتمال مبتلا شدن

او به

انواع سرطان ها از قبيل زبان.. دهان .. غدد .. بزاق و حلق (6 تا 27 برابر)سرطان بيني (2 برابر ) گلو (12برابر )

مري (8 تا 10 برابر ) حنجره (10 تا 18 برابر ) معده (2 تا 3 برابر ) كليه (5 برابر ) لوزالمعده ( 2 تا 5 برابر ) وجود

دارد.

برخي از اثرات ترک سيگار

الف) 20 دقيقه بعد از ترک سيگار ،فشار خون و ضربان قلب به حد طبيعي برميگردد.

ب)  8 ساعت پس از ترک سيگار ،مقدار اکسيژن خون به حد طبيعي برمي گردد.

 ج)  24 ساعت پس از ترک سيگار ، اثرات آن از ريه ها کم کم پاک مي شود .

 د) 48 ساعت پس از ترک سيگار قدرت چشايي و بويايي بهتر مي شود .

 ه)  72 ساعت پس از ترک سيگار ، تنفس راحت تر مي شود .

 و)  2 تا 12 هفته پس از ترک سيگار ، گردش خون بهتر مي شود.

 ز) 3 تا 6 ماه بعد از ترک سيگار ، سرفه، خس خس و مشکلات تنفسي خوب مي شود .

 ح) 5 سال پس از ترک سيگار ، خطر حمله قلبي نصف يک فرد سيگاري مي شود .

 ط)  10 سال پس از ترک سيگار ، خطر سرطان ريه نصف يک فرد سيگاري مي شود و خطر سکته قلبي ،

مانند کسي است که هرگز سيگار نکشیده است.

چرا قطع مصرف آسان نیست؟

امروزه در سطح بسیار وسیعی پذیرفته شده است که نیکوتین یک ماده اعتیاد آور شدید می باشد که به شدت عواطف و احساسات را تغییر می دهد.

اثر آلوده شدن افراد به نیکوتین با یکدیگر متفاوت است. بررسی های ژنتیکی و بیو شیمیایی تاثیرات قدرتمند نیکوتین بر بدن را نشان می دهد که در برنامه انجمن نیکوتینیهای گمنام (Nic A) نمی گنجد ودر خارج از نشریات نیکوتینی های گمنام موجود می باشد. گروهی از افراد نیکوتین را بصورت تفریحی مصرف می کنند, گروهی دیگر به آن وابسته و جمع بسیار وسیعی کاملا به آن معتاد هستند. بطوریکه نیکوتین باعث اجبار فیزیکی و مشغله ذهنی آنان برای ادامه مصرف می گردد. این تاثیرت ممکن است با این تصور که بسیار آسان است و می توانم مصرف نیکوتین را کنترل نمایم انکار می شود. غالبا حقیقت زمانی برای یک مصرف کننده نیکوتین آشکار می گردد که گرفتار یک ناخوشی ناشی از مصرف شده و در حال مصرف دارو برای درمان آن ناخوشی است.

برای آگاهی بیشتر در مورد الگوهای رفتاری یک معتاد به نیکوتین این وبلاگ را بصورت روزانه تعقیب نمایید.

در ادامه چند دلیل که چرا قطع مصرف نیکوتین آسان نیست را می آوریم.

موسسه ملی استفاده سو ء از دارو: نسبت افرادی که با مصرف الکل معتاد می شوند ۱ به ۱۰ و آنها که به مصرف  Crack معتاد می شوند ۱ به ۶ , در حالی که معتادان به مصرف نیکوتین را ۹ به ۱۰ میداند. دانشمندان در یافته اند که:

               نیکوتین همانند هروئین, کوکائین و آمفی تامینها اعتیاد آور است

 

برای بیشتر مردم نیکوتین اعتیاد آور تر از الکل می باشد و در سر مقاله یکی از شماره های روزنامه نیویورک تایمز عنوان شده است که ترک هروئین آسانتر از ترک نیکوتین است. حدود ۵۰٪ مصرف کنندگان نیکوتین از سن ۱۳ سالگی شروع و ۹۶٪ این افراد در سن ۱۹ سالگی به نیکوتین معتاد هستند. دکتر دیوید کسلر , رئیس پیشین F.D.A  آمریکا , در سال ۱۹۹۶ گفته است که اعتیاد نبکوتین یک بیماری ((پدیا تریک)) یا ناهنجاری دروه بلوغ  می باشد. مصرف تنباکو رفتاری آشنا است که هنوز در بسیاری از اماکن عمومی مشاهده می گردد. این حرکت ممکن است تاثیری اشتباه را در ذهن کودکان بر جای گذارد که مصرف تنباکو خطری ندارد.

زمانی که یک مصرف کننده نیکوتین آماده قطع مصرف می شود نه تنها از لحاظ فیزیکی در گیر است بلکه بدلیل وابستگی های فرهنگی و روانی قدرتمندی که طی سالیاندر حافظه او انباشته شده  ممکن است در هر لحظه ماشهء مصرف مجدد نیکوتین در او چکانده شود.

 

پند

پاکی هدیه ای است از جانب خداوند , تا چه اندازه

                   سپاسگزاری می کنید

نیکوتین چیست؟

نیکوتین سمی است که در حشره کشها مورد استفاده قرار می گیرد. طبق

نظریه  انجمن ریه آمریکا وقتی دود بلعیده می شود نیکوتین طی ۷ ثانیه به

مغز می رسد یعنی دو برابر سریعتر از تزریق دارو در رگ.

 

نیکوتین مغز و سیستم مرکزی اعصاب را مبتلا می کند و وضعیت فرستنده

های عصبی و مواد شیمیایی که احساسات , یادگیری , هوشیاری و قدرت

تمرکز را تغییر می دهد. نیکوتین ضربان قلب را زیاد و باعث انسداد رگهای

خونی و کاهش جریان گردش خون در بدن می گردد.

 

بسته به درصد نیکوتین در بدن و مدت مصرف روزانه, نیکوتین می تواند مانند

یک داروی محرک یا مسکن عمل کند. همچنین نیکوتین باعث آزاد شدن

اندرفین در بدن که اثر آرامبخشی دارد می شود.

 

با اولین مصرف نیکوتین , مقدار مورد نیاز افزایش می یابد و در نتیجه برای

تاثیر مجدد نیاز به مصرف بیشتری خواهد بود. 

شما تنها نیستید

بیشتر مردم به این دلیل به مصرف نیکوتین ادامه می دهند که توان قطع مصرف را ندارند.شایع ترین راه رسیدن نیکوتین به بدن استعمال تنباکو و توتون است. طبق آمار سازمان سلامت جهانی در سال ۱۹۹۹میلادی 47%مردان و ۱۲٪زنان سالیانه تعداد شش تریلیون سیگار مصرف می کنند.

بر اساس آمار انجمن سرطان آمریکا در سال ۱۹۹۴میلادی در آن کشور ۶۹٪ قصد قطع مصرف نیکوتین را داشتند که در عمل تنها ۴۶٪ این افراد توانستند فقط به مدت یک روز قطع مصرف داشته باشند. در همان سال تعداد افراد نیکوتینی آمریکا ۴۶ میلیون نفر بوده است. آمار نشان می دهد که سالیانه تعداد یک میلیارد و سیصد هزار نفر تصمیم به قطع مصرف نیکوتین می گیرند.

اگر تمایل دارید که از چنگال نیکوتین رهایی یابید این باعث تسلی خاطر شما خواه بود که بدانید یاران و همگامان بسیاری در اینجا دارید. ما با برنامه بهبودیمان که کمک و پشتیبانی متقابل است  راهی را یافته ایم که می توان از این طریق روز به روز یک زندگی رها از نیکوتین را تجربه کرد.